Parlons sommeil...
De façon assez générale, l'Ayurvéda préconise de se lever avant le lever du soleil et se coucher vers 22 heures.
Selon votre prakruti, les horaires de lever et coucher sont assez précises.
La première heure est consacrée au nettoyage de la bouche et du visage, suivi d'un moment de yoga, méditation, introspection...
Commencez la journée en vous rinçant la bouche pendant 5 minutes avec une cuillère à soupe d'huile de sésame ou de coco. Cette pratique permet d'éliminer les toxines, assainit les gencives et renforce les dents.
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En cuisine
L'Ayurvéda considère la préparation du repas comme un moment chaleureux, créatif, énergique, enthousiaste... et le choix des produits est également très important, tout comme le temps du repas lui-même.
Les aliments s'imprègnent de l'environnent dans lequel il ont été élevés, cultivés, nourris, cuisinés, consommés... notre alimentation permet de créer une harmonie avec notre corps, notre esprit...